開運コード

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「今日、失敗したら後がない」
もし、そんな場面に立ったら力が入るのは当然です。力が入って硬くなるのもわかります。
硬くなったら、思わぬところでミスってしまい、力みは空回りしてしてしまします。
「失敗したら後がない」
という場面で平静心をたもち、柔らかにしなやかに本来の実力を発揮できるひとが「本番に強い」というのでしょう。
本番でこそゾーンに入るほどに集中するために、プレッシャーを味方にできることが大事だそうです。
『プレッシャーに打ち勝つ7つの方程式』ドン・グリーン著を参考に見ていきましょう。

プレッシャーに打ち勝つ

以下は『プレッシャーに打ち勝つ7つの方程式』の目次です。

「決意」を強める方程式
「エネルギー」をコントロールする方程式
「見通し」を変える方程式
「勇気」を培う方程式
「集中力」を高める方程式
「落ち着き」を身につける方程式
「回復力」をつける方程式

この言葉を参考に受験に活かしていきましょう。

決意を強める

自分の望んだ未来を手に入れることを決意することで、物事が動き出します。
受験の場合、もちろん第一志望行への合格を決意するということです。
心の中で「合格しますように」というのでは叶いません。
「合格するのは当たり前の事」と口に出して言ってみましょう。
目的地へ、心と耳でロックオンします。

エネルギーのコントロール

プレッシャーを恐れるか、楽しむかでエネルギーを全く反対の方向に動かします。
敵（プレッシャー）がよくわからないところから恐れが肥大化し、プレッシャーも肥大化します。
何に対して恐れているかがわかってしまえばプレッシャーを楽しめるということです。
「分不相応の志望校な気がする」「本番に弱い質だから」「冬は風邪を引くタイプだから」とか、プレッシャーを感じているところを洗いだし、不安の正体を浮き出させるだけでも効果があります。
浮き出てくると「分不相応の志望校な気がする」は「分相応だから受験ができる」に書き換えられるし、
「本番に弱い」は「本番に強い」経験を思い出して引き出す作業に切り替えられます。
「恐れ」や「楽しさ」は心が決めるものです。心がエネルギーを生むのです。
エネルギーを生んで「本番に弱い質」をも強い心へとコントロールします。

ビジュアライゼーション

人は一日に60000個の物事を考えると言われています。
流れるままに思うままに任せていると感情的に反応したり、暗い思いに飲み込まれてしまいます。
心がエネルギーを作り、方向性をコントロールします。
「見通し」を変えるというのは、心の方向性を”望む一点”に変えるということです。
決断した目的地をさらにつよく現実に近づけるようビジュアル化します。
見えないはずの未来を見えるようにするために、紙に書く、絵にかく、映像を見ることをして、思わず考えてしまう「マイナスの想い」に引っ張られず見通しを変えることができます。

踏み出す勇気

体を鍛えたり、呼吸を整える、瞑想するなどは脳波をアルファー波に整える働きがあります。
”ゾーン”に入りやすいのです。
ゾーンに入るとは、極限の集中状態に入ることをいいます。
これって、受験生が欲しい境地です。勇気というより自然体。自然体で踏み出す勇気。それは、自分を信じきる勇気ともいえます。
呼吸法をつかって集中する練習をしましょう。

呼吸法で集中力を高める

呼吸法は集中力を高めるのに役立ちます。
その上、「普段通り」の動きそのままを体に刷り込むごとく、ルーティンワークを行い、勝ちパターンを印象付けるための行動を行います。
勝ちパターンの行動を「ゲン担ぎ」といって、成績を上げる多くのスポーツ選手が実践しています。
実力を出せる勝ちパターンに自分をはめ込むのです。

受験生の験担ぎ（げんかつぎ）

心に描いた絵が常にまっすぐ目的地に向かうよう回復させる合図が、”ゲン担ぎ”です。
音楽を聴く：『栄光の架橋』とか励まされる音楽。
拍手をする：神社で行う拍手は”お祓い”の意味があります。雑念が起きたときなどよく効きます。
姿勢をピンとする：脳に血液を送り込みインスピレーションを受け取りやすくします。
笑う：笑うことも”お祓い”になります。
指をならす：気分を切り替える合図になります。
早い呼吸をする：呼吸法は「最強の自分になる」ことを助けてくれます。
お守りを持つ：お守りは「一人で戦っているんじゃないよ」ということを教えてくれ、安堵をえられます。
朝食のカツどんやカレー：イチローは朝食にカレーを食べて試合に臨むそうです。
赤い勝負パンツ：赤は、第一チャクラ（下腹部）の色です。腹に力が湧き上がっています。

こういったものでいつも通りの状態をよびおこし、平静心で自然にからだと脳みそを働かすことを促しましょう。

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